Majoritatea joburilor din ziua de astazi presupun sedentarism: stam in fata unui computer, ore intregi si lucram. Poate pe moment nu ne dam seama de efectele pe care le are un astfel de stil de viata asupra organismului, dar in timp ne dam seama ca am gresit si nu am respectat mici reguli care ne puteau scuti de neplaceri. In primul rand, trebuie sa alegem un scaun de birou confortabil si ergonomic, care sa ne sustina coloana corect. Daca in compania in care lucrati nu sunt scaune de birou care sa indeplineasca aceste cerinte, este momentul sa va orientati spre un scaun de birou nou.
De ce este atat de important un scaun de birou? Pentru ca este cel care ne sustine coloana timp de multe ore pe zi si trebuie sa le permita muschilor sa se relaxeze. Statul la birou pentru un timp indelungat, fara pauze, poate cauza neplaceri: dureri de cap, de spate, de mijloc, de picioare. Se recomanda ca la fiecare ora sa ne ridicam de pe scaun si timp de 2-3 minute sa facem miscari usoare: rotiri are incheieturilor si ale capului, pentru a permite sangelui sa circule mai bine si ridicari pe varfuri. Daca obosim, nu mai putem sa mentinem o pozitie corecta a spatelui si vom ajunge sa stam aplecati in fata fara sa ne dam seama. Iar in timp, vom ajunge sa suferim de afectiuni ale coloanei, printre care se numara si scolioza, cifoza, lordoza si altele. Sa nu mai vorbim si despre probleme ale circulatiei sanguine periferice, care se pot transforma in timp si in tromboze.
Asa cum vedeti, postura incorecta la birou ne poate aduce o multime de probleme, insa putem sa le prevenim daca alegem un scaun de birou bun, care sa ne permita sa stam comod. In plus, daca la fiecare ora ne ridicam si facem cateva exercitii usoare, pentru a permite sangelui sa circule mai bine si daca ne hidratam corect, ar trebui sa reducem din efectele statului indelungat la birou. Ideal ar fi sa mergem si pe jos la finalul zilei sau sa mergem la sala, insa totul depinde de timpul vostru.
Voi aveti probleme cauzate de statul indelungat la birou?
